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爱的亲密练习：和他一起呼吸爱
是否还记得初次见到你的他时那种心动的感觉？你每时每刻都在想他，如坐针毡地等待晚上与他的约会。你们接吻或者拥抱的时候，你的胃都会有小小的痉挛。做爱的时候，你甚至觉得自己已被融化与他合为一体，永世不想分开。
再回到现在，虽然你很享受两人更深层的感情或者说是亲情，但是不可否认，你们牵手的次数越来越少，对性的渴望也越来越淡。虽然这是每对夫妻都会遇到的情况，但这并不代表你可以一直持续这样的状态，要知道性是维系感情的纽带，没有激情和性的感情是脆弱的。那条维系着你们的感情的纽带开始越来越细，细到任何压力，都可以使之永远地断裂。只有将激情重新放入你们的性当中，才可以坚固你们的感情，你们才可能共同经历人生的任何风风雨雨。
多少性才是足够的？
其实关于性，没有所谓的正常的次数，因为适用于每一对夫妻的标准不一样。不过，还是有不少数据显示，大部分夫妻的性生活频率为每周两次。另外，除非是生病或是感情存在问题，超过两周以上没有性生活的夫妻都属于不正常。压力或是对彼此爱的消减都容易使人性冷淡，并慢慢进入无性的周期。不过，你完全可以打破这个周期，不去想为什么而做。也许这种简单的类似原始的肌肤之亲所带来的愉悦便会慢慢治愈你的性冷淡，从而保持健康的性生活。
不过，对于女性，要做到这点的确是件很困难的事。因为，在女人看来，当两性关系变得冷淡和值得怀疑时仍要肌肤相亲是件很不公平的事。但问题是，对于男人来说，性才是拉近你们之间距离的重要媒介，只有在肌肤相亲之后，男人才会感觉与你的关系很近，才可能激起他在身体之外的其他方面与你亲近的欲望。所以，无论你是否接受这一事实，如果你想重新启动你俩的亲密关系，Just性=关系的黏合剂
有没有留意过做爱后你俩的亲密程度？通常，他会变得更加温柔和愉悦，而且这种感觉会保留几天。性并不只是男人身体的释放和本能的需求，更重要的是，它是两性关系的黏合剂。有了它，便会让男人们觉得他和你是密切相连的。没有它，男人们便会游离，觉得被拒、没有吸引力和没有关联。不要再狭隘地认为，做爱，对于女人是付出，对于男人才是得到。换种新的思路，把做爱看作是一种说“男人语言”的方法。只有用他们的语言与他们沟通，他们才会更愿意和可能用你的语言来与你沟通。
建立激情和柔情
尽管如此，“Justdoit”依然是一个说起来容易做起来难的口号，尤其是在多年之后，当你的身体和生活已经发生改变。不妨做以下一些小小的练习，也许会让你突然找回与他初次相遇时的那种激情和期待。每天至少一个吻。不是那种蜻蜓点水般的干吻，而是那种真正的、长时间的、投入的湿吻。至少持续10秒以上。与他进行目不转睛的测试。用一个定时器定下3分钟。在这段时间，双方目不转睛地看着对方。不要目无表情，而是专注地、深情地看着对方的眼睛以及脸，千万要忍住不笑。每天留出一些时刻关注他的手。用你的手去轻触他的手指、手指甲和手腕。努力地记住他的手，是强有力还是细长，是硬还是柔软。然后让他对你做同样的动作。
经过这些基本的练习之后，你就可以接受更强烈的“感官集中训练课程”。这种练习有助于你们最大限度开放和了解彼此的感官和身体，帮助你们找到其他愉悦的方式。如果他拒绝，告诉他你不过是想尝试一些新方法来改善你们之间的性生活。知道你所做事情的目标，他会更容易接受和参与进来。在进行这种练习的时候需要不被打断和彻底放松，所以你们需要预先安排好时间。这种练习分为4个步骤。每个步骤约40分钟。（每周练习1～2次，坚持几周。）一旦开始这个练习，便需要完成整套课程，但你可以根据情况将每个步骤缩减到20分钟。
step1接触和慢慢抚摸彼此身体，性器官（即女性的乳房和双方的生殖器）除外。抚摸和被抚摸不可同时进行，即交替抚摸对方的身体，其间不允许交谈。无论是在抚摸或是被抚摸的时候，都将意识集中在身体的感受上。大约20分钟，你的身体的每个感官将会被打开。
]step2将抚摸的范围扩展到身体的所有部位，但是不能激起彼此的性欲。彼此交替抚摸20分钟。在抚摸的时候，你可以把手放在他的手上，如果他的抚摸让你感觉特别舒服，轻压他的手来暗示他。
step3彼此同时抚摸。如果此时你们的衣服仍未除去，要将衣物脱去。你们的身体（包括生殖器）也要开始接触，但不能进入。这一步骤有助于在没有任何压力和预期的情况下最大限度地激发彼此的情欲。享受这一过程约20分钟。如果你愿意可以更长。
step4最后一步叫做无需求性交。这意味着当你的伴侣进入你身体之后，完全由你根据彼此的投入和专注情况来决定他在你体内的时间。如果你觉得太热，你可以让他退出，重新开始抚摸彼此其他部位。你会惊讶地发现那种强烈的想要的欲望又回来了。接下来是不是结束，就完全取决于你自己了。
在任何时候当你感到性冷淡的时候都要想起这种感官练习。要知道，激情的退去是每对夫妻都会碰到的情况，但你要学会如何重燃激情，重新找回初恋的感觉。
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