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扑克玩家始终都会做的事情就是寻找一切途径来提高自己的牌技。大多数玩家会选择阅读一些策略书籍或者观看他们最喜欢牌手的牌局视频，他们都希望能从中抓住核心的信息来使自己能赢得更多的奖金。
但是，有一件事情是所有玩家都能做到的并且也是非常容易的，那就是保证自己的睡眠！对于这件事情很多扑克玩家都不以为然，其中更有甚者牺牲睡眠时间来打牌，他们认为只要自己够努力愿意花时间就能提高牌技，但现实往往并非他们想的那样。 其实充足的睡眠也许是你能提高个人牌技最简单和最有效的方法之一，对此我们从5方面进行了解释说明。
1）充足睡眠会让你的注意力更集中
大家是否有发现在牌桌上的时间一长就很难集中自己的注意力。充足的睡眠有助于注意力击中。注意力的换撒也是玩家在牌局中犯错误的重要原因之一。很多时候缺乏注意力就会直接导致失败。
每天保证足够的睡眠和休息时间，你会发现自己在一场锦标赛中的注意力会更集中和持久。现在一般成年人每天的睡眠时间为六个小时，但很多医生建议最好能保证有八个小时。
2）充足的睡眠能保证记忆力的提高
充足的睡眠有助于我们执行和分析所获得的信息。人处于睡眠的时候大脑会对方天所接收到的信息进行重组和优化。从长远来看我们记住相对重要的信息。
睡眠的不充足会导致交流的不顺畅，大脑很难在第一时间对信息进行处理和提取。这就是为什么有时候扑克玩家在经历过14个小时的比赛之后并没有收获理想成绩的原因，学会劳逸结合才有可能让自己有所收获。
3）充足的睡眠能够让你更好的把控自己的情绪
充足的睡眠过后你会发现自己在控制情绪这方面的能力有所提高了。当人得到充分的休息之后，身体和大脑都处在一个轻松的状态之中，心情是愉悦的，看待其他事物自然也不会那么压抑，当然也不会随便上头。
对于成年人来说，缺乏睡眠是最容易引起情绪失控的。人在疲惫的时候是很难做出理性的选择的，大脑更难进行理性的思考。
4）充足的睡眠会让你做出更好的决定
正如上面所提到的充足的睡眠会促进记忆力的提高和一个人对自己情绪的把控，所以这会促进一个人在牌桌上做出一个更好的决定。你能记住对手的牌风和惯用的策略，你能心平气和的与对手切磋，知道在一个恰当的时机做出一个必要的决定。
在比赛中你能够更准确和更细微的去分析对手的情况，能够从一个小动作挖出更深入的信息，能够经得住对手的挑衅和诈唬。
5）充足的睡眠能够让你的身体更健康
无数的研究表明充足的睡眠是可以提高一个人的身体健康的。缺乏睡眠的人免疫力会下降，免疫力下降就会很容易生病。
打牌即使脑力活也是体力活，所以有一个健健康康的身体对于一位牌手来说是非常重要的。在很多优秀扑克牌手的博客中，他们都有提倡健康的生活方式，并且他们也强调过睡眠对人的重要性，所以好好睡觉，好好打牌！http://dezhoupukegenwoxue.com/ziliao/386.html
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